أسأل كثيرًا عن ال "دايت" الذي تبعته والذي مكّنني من خسارة 48 كيلوغرامًا من وزني. ولهؤلاء أقول أولاً بأنَي حرّمت أستخدم كلمة "دايت" لإني فهمت (وأخيراً) المعنى الفعلي لما يسمى "نمط حياة"!
والنظام الذي أتبعه حالياً مكنني من خسارة آخر 20 كيلوغرامًا من وزني الزائد خلال سنة واحدة، ومن دون أن أعاني من الجوع والتوتر والأرق والإرهاق – كما كان الحال في الحميات السابقة.
باختصار، أتناول أربع وجبات باليوم. ويشتمل طعامي على كميّات محدّدة من البروتينات، والخضروات، والفواكة، والبقوليات، والزيوت، والحليب ومشتقاته؛ ويخلو تمامًا من مادتي السكّر والطحين. نعم .. تخلّيت عن أحبّ الأشياء إلى نفسي: السكريات والحلويات!
 أمّا كيف تقبّلت هذا "الفقدان" في حياتي، فكان لا بدّ من تفعيل وتوظيف رزمة من المهارات والممارسات الفكريّة والجسديّة والنفسيّة والروحانيّة التي مكنتني من التصالح مع نفسي وتقوية ارادتي وزيادة صبري، والأهم من كل ذلك، تعزيز إيماني وثقتي بأن خالق هذا الكون قادر على مساعدتي! لذا، فإني أصلّي قبل تناول وجباتي متضرّعة إلى الله أن يجعل طعامي مشبعاً وكافياً ويساعدني على أن تزهد نفسي وتسمو روحي، فأرضى بهذا النظام الغذائي المتقشف. ففي هذه الحياة، هناك العديد من الأشخاص الذين فقدوا أناسًا غاليين على قلوبهم، أو حاسّة من حواسهم، أو أموالهم أو صحتهم .. فليست بمصيبة كبرى أن أفقد أنا صديق ورفيق دربي: السكر!
هذا – بكل بساطة – البرنامج الذي أتبعه. ولولا رحلة العلاج الفكريّ والنفسيّ والروحانيّ اتي خضتها لما تمكّنت من الالتزام بهذا النمط الحياتيّ الجديد.
كتابي "أنا والرداء الأصفر" يطّلعكم على تفاصيل هذه الرحلة، لذا أنصحكّم وأشجعكّم على قرائته J

للتواصل معي: أرسلوا استفساراتكم وتعليقاتكم على البريد الإلكتروني المذكور أدناه، وسوف أرد عليكم خلال مدّة أقصاها أسبوع. كما يسعدني قيامكم بتسجيل آرائكم في خانة ال Guest Book الموجودة في صفحة آراء القراء.
وللإستقسار عن المحاضرات والدورات التي أعقدها حول إدمان الطعام ومكافحة السمنة وإدارة الإجهاد، فأرجو إرسال لي email  بهذا الخصوص وسوف أرسل لكم كافة التفاصيل.

Raja' Batarseh 
North Abdoun
Amman-Jordan
Leave your comments on facebook.com/myyellowsuit. For private message please e-mail me at raja@myyellowsuit.com or use the web form bellow.
داخل الأردن
 مكتبة ريدرز في كوزمو ستتر الدوار السابع
مكتبة الجامعة شارع وصفي التل
فيرجين ميجا ستورز في سيتي مول
أو الإتصال مع الموزع المعتمد الأهلية للنشر هاتف 064638688 عمان
خارج الأردن دار الآداب للنشر ـ بيروت ـ هاتف +009611861633
 مكتبة ريدرز في كوزمو ستتر الدوار السابع
مكتبة الجامعة شارع وصفي التل
فيرجين ميجا ستورز في سيتي مول
أو الإتصال مع الموزع المعتمد الأهلية للنشر هاتف 064638688 عمان
خارج الأردن دار الآداب للنشر ـ بيروت ـ هاتف +009611861633


داخل الأردن
 مكتبة ريدرز في كوزمو ستتر الدوار السابع
مكتبة الجامعة شارع وصفي التل
فيرجين ميجا ستورز في سيتي مول
أو الإتصال مع الموزع المعتمد الأهلية للنشر هاتف 064638688 عمان
خارج الأردن دار الآداب للنشر ـ بيروت ـ هاتف +009611861633